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El miedo al rechazo es una ansiedad irracional al potencial de ser rechazado. A menudo te impide tomar una acción deseada; como hablar con esa chica en el parque, o pedirle a una chica que salga.
Realmente quieres seguir adelante con eso. Tal vez te mentalizaste preparándote, pero la ansiedad toma el control y nunca parece ser el momento adecuado. Esto te deja enfadado contigo mismo y te decepciona que tengas demasiado miedo como para perseguir lo que querías.
Podemos racionalizar que fue justificado. Había demasiada gente que podía escuchar, o parecía ocupada. Desafortunadamente, aunque esto nos hace sentir mejor en el momento, solo nos hace sentir peor después del hecho, cuando vemos que se pierde la oportunidad.
¿De dónde viene el miedo al rechazo?
Es una emoción natural . Los seres humanos son criaturas sociales y el temor al rechazo social está profundamente arraigado en nuestra psique. Tememos estar solos o perder algo que tenemos. Estas emociones son mucho más fuertes y viscerales que el deseo opuesto de ganar algo.
Es completamente normal tomar la ruta segura y no poner en peligro nuestra posición social y la forma en que las personas nos perciben. A menudo es más cómodo permanecer ligeramente insatisfecho con nuestra vida amorosa, que arriesgar el dolor y la vergüenza del rechazo.
Reconocer el miedo al rechazo
Sentimos el miedo al rechazo en muchas áreas de nuestras vidas, no solo saliendo. Pidiendo un aumento en el trabajo, por ejemplo. Sin embargo, es más común en nuestras vidas de citas.
Te sientes ansioso. Tu corazón se acelera, los tiempos del cuerpo y las manos se vuelven húmedos. Tu mente corre con razones para no seguir adelante. Te imaginas todo lo que podría salir mal y, a menudo, te quedas completamente en blanco con lo que querías decir.
Cada palabra o movimiento potencial que podrías hacer es examinado en tu mente y todo se siente mal. No puede encontrar las palabras correctas, el momento adecuado o la forma correcta de hacerlo. Aquí le explicamos cómo superar algunos de sus miedos y pedirle a una niña que salga.
# 1 Recuerde que es normal temer el rechazo. Temer el rechazo es muy normal. Es una reacción común y natural que la mayoría de las personas experimenta. Eso no quiere decir que sigue siendo tu única opción. Puedes vencer tu miedo al rechazo.
Cuando lo haces, sinceramente, no serás normal. Serás anormal, en el buen sentido. La mayoría de la gente no es millonaria. La mayoría de las personas no son atletas profesionales. La mayoría de las personas no supera su miedo al rechazo.
# 2 Necesita reconocer dos puntos clave. Primero, tiene miedo al rechazo. En segundo lugar, este miedo es irracional. Tendemos a alejarnos del dolor potencial y preferimos mantenernos firmes en nuestra zona de confort.
Para superar el miedo al rechazo, acepte sentirse incómodo. Comprende el miedo irracional que puede superar, y las consecuencias del rechazo son mínimas o inexistentes, más allá del choque emocional inmediato.
# 3 Terapia de exposición. La manera más rápida y efectiva de superar el miedo al rechazo y preguntar una niña es simplemente a través de la terapia de exposición. Sé rechazado un montón de veces y date cuenta de que el mundo no se acaba.
Al principio será doloroso y te sentirás completamente antinatural, pero tratar de evitarlo, hacer gimnasia mental y encontrar razones para posponerlo es en sí mismo solo el miedo al rechazo se hace cargo.
Esto funciona precisamente porque el miedo al rechazo es irracional. Si no lleva a cabo la acción deseada, se encuentra exactamente en el mismo lugar que si lo hiciera y es rechazado. En esencia, te estás rechazando a ti mismo, antes de darle la oportunidad a alguien más.
Por supuesto, se siente más cómodo y más fácil de racionalizar no hacerlo. Enfrentar las emociones a corto plazo: el dolor del rechazo, ir más allá. Después de esa ola inicial de emoción, la realidad es que eres lo mismo que si hubieras evitado tomar la acción en absoluto. Esa es la desventaja de todos modos. ¿Lo positivo? ¡Tal vez no seas rechazado!
# 4. Date cuenta de que la anticipación del rechazo es mucho peor que el rechazo. Incluso si experimentas rechazo, nunca es tan malo como lo preparas para estar en tu mente de antemano. El miedo es peor que la realidad.
Solo a través de la repetición comienzas a atenuar el miedo. Cuanto más te demuestres a ti mismo que está bien y la vida continúa sin dolor significativo, menos intenso será el miedo.
# 5 ¿Qué es lo peor que podría pasar? A veces son las cosas más simples las que nos ayudan . Hágase esta pregunta: ¿qué es lo peor que podría pasar?
# 6 Recuerde que probablemente no sea personal. Tendemos a pensar que si nos rechazan, hay algo mal en nosotros. Somos feos, gordos o perdedores. Tal vez solo pensamos que es porque hicimos algo mal en la forma en que abordamos, cómo preguntamos, o el momento. El hecho es que, a menudo, no tiene nada que ver contigo. Por ejemplo, puede tener una relación o estar enamorada de su ex.
# 7 Cosas que debe recordar si es personal. A veces, por la razón que sea, alguien que le gusta simplemente no está interesado en usted. No todo está destinado a ser. Si alguien no comparte los mismos sentimientos que tú, no estaba destinado a suceder. Ahora ya lo sabe y puede seguir.
Por cada persona que lo rechaza, habrá alguien más que le guste. Tienes valor como ser humano y habrá alguien que lo aprecie. Cada vez que alguien no lo hace, está un paso más cerca de encontrar a alguien que lo haga. Realmente, una falla no tiene consecuencias duraderas. Nada más allá del golpe emocional a corto plazo que toma tu ego.
Cuanto más te sientas cómodo con el potencial de rechazo, más podrás ir después de lo que quieras, acercarte a la persona que te apetece, pedir la fecha o mover las cosas hacia adelante en su relación.
En última instancia, superar el miedo al rechazo es un crecimiento personal que mejora su vida y sus relaciones en el futuro.
# 8 Gánate. Vivimos en una sociedad acostumbrada a recibiendo todo al instante. Ya no trabajamos para obtener comida, refugio o servicios básicos. El progreso tecnológico hace la vida mejor para todos nosotros. Pero viene con la desventaja; raramente debemos trabajar para nada.
Esto nos hace sentir con derecho. Rehuimos trabajar para cosas que son difíciles. ¿Quién dice que deberíamos enamorarnos de nuestra alma gemela en el primer intento? Lleva tiempo y esfuerzo encontrar a la persona con la que queremos estar e inevitablemente implica algún rechazo. Todo es parte del viaje. Acéptalo.
Supera el miedo al rechazo de preguntarle a una niña, a través de la comprensión de su irracionalidad y la terapia de exposición básica y la repetición. Reconozca que nada negativo realmente sucede y el dolor se atenúa y eventualmente desaparece.
