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Lo que más nos duele a los humanos es aceptarnos por lo que somos. Con los medios enfocados en quién es "perfecto" y qué cualidades hacen a alguien "el mejor", tendemos a separarnos para decidir si también tenemos esas cualidades. Por lo tanto, destruyendo nuestra capacidad de autoaceptación.
Probablemente soy un niño poster que necesita autoaceptación. Cuando era más joven, siempre me dijeron que necesitaba ser mejor: ser el mejor. Me volví autocrítico y tenía MUCHOS problemas de inseguridad * en parte, debido a unos pocos novios *, a pesar de ser una persona bastante equilibrada.
Autoaceptación versus autoestima
Mucha gente podría pensar la autoaceptación y la autoestima son una misma cosa, pero son muy diferentes. Aunque mejorar su autoaceptación generalmente aumenta su autoestima, no son intercambiables. La autoestima se relaciona más con las cualidades que otras personas ven en nosotros. Mientras que, la autoaceptación incluye TODOS los aspectos de quiénes somos.
Esto significa que alguien podría estar contento con la forma en que otros lo perciben, pero seguir siendo miserable por dentro porque no se aceptan a sí mismos.
Cómo ser feliz con lo que eres
Obtuve buenas calificaciones, siempre trabajé duro en todo lo que hacía, pero aún sentía que no era lo suficientemente bueno. Nunca estuve feliz con quien era. Me miraba en el espejo todos los días y descubría mis propios problemas y lo que tenía que hacer para solucionarlos.
Poco sabía que todo lo que necesitaba arreglar era cómo me veía a mí mismo. No será una solución de la noche a la mañana, pero si tiene problemas para ser feliz con quien es y lograr la autoaceptación, aquí están los diferentes pasos que puede seguir para llegar allí.
# 1 Sea positivo todo el tiempo . Estaría completamente sorprendido de cómo cambiar su visión general del mundo cambia la forma en que también se ve a sí mismo. Según Psychology Today, en realidad es posible reconectar tu cerebro para que sea una persona más positiva.
Cada vez que tienes un pensamiento negativo, detente y encuentra algo bueno sobre la situación. Ni siquiera tiene que estar relacionado contigo, solo en general.
Por ejemplo, si estás atrapado en el tráfico después de un largo día y te enojas porque solo quieres llegar a casa y relajarte, solo piensa en ti mismo que te puedes sentar y no hacer casi nada mientras escuchas buena música en la radio. ¡Eso me suena muy relajante!
# 2 Cuando te critiques a ti mismo, DETÉNGASE y diga tres cosas buenas en su lugar. Cuando me meto en un proyecto, siempre me viene a la mente algo negativo. No presté suficiente atención. Podría haber trabajado más duro. No estoy hecho para este tipo de trabajo. Pero también hay muchas cosas mejores que decir.
Cuando empiezas a criticarte, para el tren de pensamiento negativo y reemplázalo por un bien. cosas en cambio. Cortar esa crítica negativa de ti mismo recapacita tu cerebro para pensar pensamientos positivos sobre ti, y hará que la autoaceptación sea mucho más fácil.
# 3 Determina si hay factores externos. La verdad es que un Muchas influencias externas afectan nuestra capacidad de aceptarnos a nosotros mismos. Una educación áspera con padres poco solidarios, las expectativas crueles de los medios, e incluso un viejo maestro que te dijo que no eras lo suficientemente bueno podrían ser factores que impidieran tu autoaceptación.
Si hay algo así en tu vida, identifícala para que puedas reconocerla, perdona lo que sea, y luego sigue adelante. Al darse cuenta de que puede haber una razón diferente por la que eres así, será mucho más fácil aceptarte a ti mismo.
# 4 Haz un plan. Honestamente, si eres alguien que ha tenido problemas para aceptarte durante mucho tiempo, va a ser más difícil y tomará más tiempo para que empieces ahora. Haz un plan y apégate a él. Haga un pacto con usted mismo para despertarse todos los días y ser feliz consigo mismo.
Esto no solo te da una razón para levantarte e intentar aceptarte a ti mismo todos los días, sino que te da la costumbre de hacer cosas buenas para ti.
# 5 Anota cada vez que hagas algo grande. O bien Tenga a mano una libreta o haga una sección en sus notas para todas las cosas positivas que hace a diario. Cada vez que haces algo que merece un cumplido de otra persona o incluso si solo piensas: "Guau, hice un buen trabajo", escríbelo en alguna parte. Luego mira esas cosas todas las noches antes de ir a la cama.
# 6 Encuentra ayuda. Lo más probable es que, si no aceptas quién eres, entonces probablemente no tengas un gran sistema de asistencia que te ayude. Acércate a algunos amigos y familiares y hazles saber cómo te sientes acerca de ti.
Te sorprenderá lo rápido que saltan en tu barco y te ayudan en todo lo que pueden. Es más fácil aceptarte a ti mismo cuando sabes cuántos otros te rodean ya te aceptan.
# 7 Deshazte de las personas críticas en tu vida. La negatividad y la autocrítica son contagiosas. Probablemente hay personas en su vida que son críticas con los demás y también críticas consigo mismas, todo lo cual se transfiere a usted.
Si hay personas así en su vida, solo necesita deshacerse de ellas. No están de ninguna manera agregando nada bueno a tu vida si están inhibiendo tu capacidad de aceptar lo que eres.
# 8 Permítete cometer errores, y luego perdónate por ello. Nadie es perfecto. Pero solo porque te equivoques de vez en cuando no significa que no puedas aceptarte a ti mismo. No tendrás éxito con todo lo que haces y todo irá bien.
Mientras te perdones a ti mismo y abandones el evento, la autoaceptación será mucho más fácil. La parte más difícil de esto para alguien que siempre ha sido autocrítico es perdonar y olvidar. No es fácil, pero vale la pena.
# 9 Deja de compararse. No puedes esperar ser como alguien más. Usted es su propia persona y no tiene exactamente las mismas cualidades que otra persona. Deje de comparar quién es usted y quién es otra persona, porque eso solo lo hace más difícil de aceptar.
Nadie posee todas las cualidades que posee y no posee todas las cualidades que posee otra persona. Incluso los gemelos idénticos, que comparten ADN, no serán iguales en todos los niveles. Solo tiene que compararse con USTED.
# 10 Busque ayuda profesional. Si su incapacidad para aceptarlo se apodera de su vida hasta el punto en que se deprime o tiene problemas para funcionar durante el día, es posible que necesite ayuda. A veces hay razones subyacentes para su aversión hacia usted mismo, y necesita un profesional que descubra esas razones antes de que pueda comenzar la curación.
La autoaceptación es algo que todos debemos esforzarnos cada día de nuestras vidas. A veces puede ser un desafío, pero es la sensación más gratificante de todas.
