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¿Alguna vez se paró frente al espejo y sostuvo su vientre en sus manos?
Y cuando suelta su barriga, ¿mira? ¿Estás disgustado ya que se tambalea un poco antes de detenerse?
¿Te gusta lo que ves?
Por supuesto que no.
Todos queremos vernos bien y sentirnos bien.
Queremos abdominales de tabla de lavar y piernas tonificadas que parezcan estirarse para siempre en una definición perfecta.
Pero casi ninguno de nosotros hace algo para lograr esos sueños.
Piénselo, cuántos de nosotros tendremos el oportunidad de jactarse de tener abdominales perfectos de seis paquetes en algún momento de nuestras vidas?
Cómo motivarse para hacer ejercicio
Mírate bien a ti mismo. ¿Estás contento con la persona que ves en el espejo?
Obtener la motivación para hacer ejercicio está en tu cabeza.
Si te decides a seguir con tu régimen de ejercicio y un estilo de vida saludable, lo harías definitivamente se siente mejor, se ve más sexy y vive mucho más tiempo.
Si desea saber cómo motivarse para hacer ejercicio, debe comprender el poder de la aceptación. Un fumador de cigarrillos nunca abandonará a menos que se dé cuenta de lo mal que están dañados sus pulmones. Y del mismo modo, una persona con sobrepeso u obesidad nunca se motivará para hacer ejercicio a menos que se dé cuenta de que tiene un problema grave al lidiar con su peso.
Aprenda a aceptar sus defectos. La aceptación es el primer paso que conduce a la motivación.
Y una vez que aceptas que no estás contento con la forma en que te miras en el espejo, ¡es hora de motivarte!
25 consejos para motivarte a entrenar
Sí, hacer ejercicio es difícil. De hecho, para empezar, puede parecer una tarea colosal. Pero lo que tienes que entender es que lo único que necesitas son solo unos pocos meses de ejercicio para luchar contra todos esos años de malas dietas y altas calorías que has consumido sin pensar.
¿No te encantaría tu físico si pudieras entrenar? por menos de una hora al día, ¿come sano y se ve como un millón de dólares en unos seis meses?
¿No vale la pena? ¿No es todo lo que vale la pena la confianza, el atractivo sexual y los pómulos definidos?
Si buscas formas de motivarte para hacer ejercicio, aquí hay 25 consejos que pueden ayudarte a motivarte y a mantenerte en forma durante todo el entrenamiento. .
# 1 Responda a esta gran pregunta con sinceridad. ¿No quieres verte bien? ¿Por qué te abstienes de alcanzar tu pleno potencial cuando todo lo que necesitas son unos pocos sacrificios que eventualmente pueden convertirse en una adicción positiva que te favorecerá de todas las formas posibles?
# 2 Toma un viejo par de jeans. Siempre es fácil ver cómo el tiempo y los malos hábitos alimenticios nos han afectado simplemente al levantar un viejo par de jeans ajustados. Intente ajustarse a su par de jeans favoritos y decida encajar cómodamente en él.
# 3 Mire sus viejos chasquidos. Casi todo el tiempo, tendría una cara mejor definida, pómulos más altos y un cuerpo más sexy en sus fotografías antiguas.
# 4 No cambie su vida de la noche a la mañana. Nunca exagere su régimen de ejercicio. Comience lentamente y pase unas semanas preparándose para este nuevo cambio de estilo de vida. Si intenta demasiado rápido, lo más probable es que se queme y odie el ejercicio en poco tiempo.
# 5 Compárese. ¿Alguno de sus amigos tiene un cuerpo para morirse? Si tiene un amigo o un conocido que tiene un físico increíble, en secreto dígale todos los días que le gustaría tener un mejor físico que ese amigo.
# 6 Mantenga sus áreas de grasa en sus manos. Es un cosa insultante para hacerte a ti mismo. Pero es la forma más fácil de ver qué tan grasoso eres en realidad. ¿Aún desea lucir del mismo modo durante varios años más antes de comenzar a entrenar?
# 7 Mire algunos videos de antes y después en youtube. Hay miles de fanáticos del fitness orgullosos que no empezaron a parecerse a los dioses y diosas griegos que han subido sus videos e historias en línea. Mírelo e inspírese.
# 8 Aprenda de las experiencias. Hable con un amigo que tuvo que lidiar con el sobrepeso en algún momento. O lea las experiencias de personas en línea que han transformado sus vidas después de solo unos meses de ejercicio.
# 9 No esperen resultados mágicos. Este es un gran error que la mayoría de las personas enfrenta cuando comienzan un nuevo entrenamiento. Trabajan durante 30 días y esperan milagros. En serio, acumuló todo ese peso durante varios años. ¿Realmente esperas que todo eso desaparezca en cuatro semanas? Y otra cosa que necesita recordar aquí, no existe la reducción de puntos.
# 10 Elija un contador de calorías. Incluso un donut recubierto de azúcar puede contener varios cientos de calorías. Si bien no es necesario que evite todas las comidas que le gustan, se sentiría bien al ver quemar calorías mientras hace ejercicio. Amarrar un monitor de frecuencia cardíaca y un contador de calorías en tu muñeca mientras haces ejercicio te motivará a quemar más calorías, una a la vez.
# 11 Compra un vestido de dos a cuatro tallas más pequeño. Comienza a hacer ejercicio y una vez por semana, en su día de descanso, trate de ponerse el vestido y vea si le queda mejor. Unos meses después, verás que tu vestido, antes ajustado, se sentiría perfecto para usar y caminar por la calle.
# 12 Consigue un compañero de entrenamiento. Un compañero de entrenamiento puede hacer maravillas para tu motivación para hacer ejercicio No solo se empujarán los unos a los otros, sino que también habrá mucha competencia en el aire para parecer más en forma que la otra persona.
# 13 Muestra tus resultados a las personas que importan. Si siéntete más delgado o más pulido, párate frente al espejo y comparte tus pensamientos con un ser querido. A veces, lo único que necesita es que otra persona note su mejoría para sentirse mejor y sentirse más motivado para hacer ejercicio.
# 14 Tome fotos antes y después. Comience tomando una fotografía anterior de usted mismo. Y una vez que comience a ejercitarse, tome un nuevo conjunto de imágenes cada mes. Espere unos meses para que los cambios entren en vigor y compare sus fotos. Lo más probable es que te sorprenderá gratamente ver al nuevo tú.
# 15 Come sano. Come más. Abastezca su refrigerador con frutas y verduras frescas. Te sentirás liviano y grandioso después de cada comida. Y tu piel estará radiante y radiante en solo un par de semanas. ¿No vale la pena el esfuerzo?
# 16 No te mueras de hambre. Necesitas mucha energía para entrenar y hacer ejercicio. Al morir de hambre, terminará sintiéndose fatigado y cansado todo el tiempo, lo que solo lo desanimará más.
# 17 No siga dietas de choque. A la mayoría de las mujeres les encantan las dietas rotas cuando ven una. . Pero todo lo que hace una dieta rápida es privar a tu cuerpo de calorías y nutrientes. En lugar de perder tu grasa, terminarás rompiendo tus músculos y encogiéndolos. Su cuerpo entrará en modo de hambre y ahorrará toda la grasa en lugar de quemarlo cuando haga ejercicio.
# 18 Mirar y entrenar. Los videos de entrenamiento con cardio son la mejor manera de quemar su grasa sin aumentar su sobrepeso. Si tu intención es perder peso y verte tonificado y rasgado, mira algunos videos de entrenamiento y sigue los pasos. Ver a los buenos profesionales de fitness lo motivará a lucir delgado y en forma, como lo hacen.
# 19 Planifique para grandes eventos. Comprométase a prepararse para un gran evento que puede surgir en unos meses como una boda o una reunión. Pero concédete por lo menos de cuatro a seis meses para ver una mejor transformación.
# 20 Elige una gran lista de reproducción. Para algunas personas, la buena música puede ayudar a motivarlas y energizarlas durante un entrenamiento. Elija una lista de reproducción de entrenamiento que induzca la adrenalina, presione play y trabaje en el culo.
# 21 Marque su calendario. Motívese marcando el número de días que hace ejercicio tachando los días cuando completó un entrenamiento completo perfecto . Definitivamente lo empujará más para hacer más ejercicio y más regularmente.
# 22 Cambiar entrenamientos. Demasiado de lo mismo puede ser aburrido. Compre algunos DVDs de entrenamiento y cambie entre ellos cada pocas semanas. Ayudará a su cuerpo a realizar un entrenamiento completo y evitará cualquier posibilidad de que se aburra de los ejercicios repetitivos. Y también te entusiasmará probar nuevos ejercicios todo el tiempo.
# 23 Compra una vestimenta de entrenamiento atractiva. Hacer ejercicio está en la cabeza, pero cuando te ves bien mientras entrenas, trabajarás más duro. para deshacerse de esas áreas feas.
# 24 Únete a una comunidad en línea. Las comunidades en línea pueden ser una gran ayuda cuando se trata de motivarte a hacer ejercicio. Después de todo, hay muchas otras personas en la comunidad que experimentan los mismos problemas que usted. Comparta sus problemas, inspírese, motívese unos a otros y crezca como individuos.
# 25 Mida usted mismo. No siempre se pese a sí mismo. Pesarse a sí mismo puede parecer lo correcto para ver el éxito, pero la mayoría de las veces, el uso de una cinta métrica puede revelar mejores resultados. Una libra de músculo ocupa menos espacio que una libra de grasa esponjosa. En los controles de peso regulares, puede pesar lo mismo porque su grasa está siendo quemada y reemplazada por músculo, lo que puede desanimarlo. En su lugar, mida su cuerpo en diferentes posiciones y verá cuánto se habría encogido en menos de unos pocos meses.
Si está buscando formas de inspirarse y motivarse, simplemente use estos 25 consejos sobre cómo motívese para hacer ejercicio y terminará sintiéndose mejor por dentro y luciendo mucho mejor por fuera.
