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La ansiedad sexual de uno u otro tipo afecta a casi todos los hombres en algún momento de sus vidas. En nuestra sociedad, establecemos expectativas poco realistas de lo que debe ser el sexo y lo que los hombres deben hacer durante el sexo.
Los hombres deben dejar de compararse con las estrellas del porno y dejar de preocuparse de que las mujeres las juzguen o se burlen de ellas; trate a las mujeres con respeto y harán lo mismo por usted.
La ansiedad sexual por lo general proviene de uno de los tres "trastornos": eyaculación precoz (que llega demasiado rápido), disfunción eréctil (incapacidad para lograr o mantener una erección) y eyaculación retrasada (incapaz de provenir del sexo). Como un nombre, "trastornos" ?? puede ser engañoso; mientras que a veces hay un componente fisiológico en el trabajo, gran parte de la ansiedad sexual de un hombre es psicológica o emocional.
13 formas de superar la ansiedad sexual y recuperar su confianza en la cama.
La forma de superar los trastornos sexuales es trabajar con su pareja, tómese su tiempo y deje de juzgarse tan duramente. Tómatelo con calma y usa los consejos a continuación, y pronto recuperarás tu confianza y verás cómo tu vida sexual mejora de manera inconmensurable.
# 1 Comunícate. Mantener la ansiedad retenida en el interior empeorará, no mejorará. . Si estás durmiendo con alguien, deberías confiar en ella. Ella será mucho más comprensiva de lo que piensas. Trabajar juntos es la única manera de superar la ansiedad por el rendimiento, y no se puede trabajar en conjunto si no se puede comunicar.
# 2 Tómese su tiempo. Disminuir las cosas es clave para superar los tres trastornos sexuales. Disfruta de lo que estás haciendo y ten mucho juego previo. Si eyacula prematuramente, dígale períodos cortos de sexo oral, pero pare antes de su punto de no retorno.
Si tiene disfunción eréctil, deje de pensar que debe ser duro todo el tiempo, su lengua aún funciona, ¿no? ¿Es eso? Por favor, ella, y luego trabaja juntos para levantarte. No venir no es el fin del mundo, así que no te rindas si no sucede todas las veces.
# 3 Enfócate en el placer pero piensa fuera de la caja. Haz tus esfuerzos para complacer al otro , pero deja de ser tan poco creativo al respecto. Usted sabe mejor que ella lo que funcionará para usted y lo que no. Prueba la masturbación mutua mientras te miras. Lo más probable es que puedas superar cualquiera de los tres trastornos sexuales cuando estés al volante, por así decirlo.
# 4 Práctica en solitario. Los eyaculadores prematuros deben hacer esto para dominar su punto de no retorno. Mientras está solo, y con un agarre suave y mucho lubricante, levántese y luego pare bastante antes de ese punto. Hazlo de nuevo y acércate un poco más. Y luego de nuevo y más cerca. Haga esto todos los días durante una semana, luego llévela a la mezcla, primero con la mano y luego con la boca.
# 5 Use un anillo para el pene. Anillos para el pene ajustados alrededor de la base del pene. Póntelo mientras ya estés duro y se contraerá el flujo de sangre manteniéndolo dentro del pene y así mantenerlo duro. Ellos pueden mejorar el orgasmo también. Algunos incluso tienen una extensión para masajear su clítoris durante el sexo, y en algunos, incluso vibra. Es un gran juguete sexual para todas las parejas, con trastornos sexuales y sin.
# 6 Bebe algo ... Un vaso de vino o dos puede relajarte y hacerte dejar de preocuparte. Gran parte de la ansiedad por el rendimiento está en tu cabeza, y a veces relajar un poco es todo lo que se necesita. Una copa de vino puede establecer el estado de ánimo perfecto también.
# 7 ... pero no demasiados. El alcohol con moderación puede ser excelente, pero no se necesita mucho para empeorar el problema. "Whisky dick" ?? es la disfunción eréctil provocada por el alcohol y es extremadamente común. Las drogas también pueden ser factores negativos que contribuyen a los trastornos sexuales.
# 8 Reduce el estrés externo. Trata de no tener demasiado colgando sobre tu cabeza mientras haces el amor. Facturas, impuestos, niños, trabajo, todos estos pueden ser grandes distracciones durante el sexo. Por supuesto, siempre habrá algo, pero trate de elegir sus lugares, y elija una noche en la que haya quedado atrapado en algunas de estas distracciones.
# 9 Ejercicio y dieta. Comer bien y quedarse en la forma es clave para un rendimiento sexual fuerte. Gran parte de la disfunción eréctil es el resultado de una mala circulación sanguínea. Comer alimentos saludables y hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio ligero por día es el mínimo necesario para un flujo sanguíneo saludable.
# 10 Vida saludable. La salud sexual tiene más que ver con la salud que el ejercicio y la dieta. Evitar el consumo excesivo de alcohol y drogas es esencial. Ser proactivo. El yoga puede ser una gran forma de ejercicio con el beneficio adicional de la práctica de la respiración. Dominar su respiración es una gran manera de lidiar con la ansiedad por el rendimiento. La meditación también puede ser buena para la práctica de la respiración, y la visualización positiva puede darte la confianza que necesitas para superar tus problemas.
# 11 Habla sucio. Para muchos tipos que pierden la erección o no pueden ven, todo lo que necesitan es un poco de algo extra. Charla sucia puede ser ese ingrediente faltante. La mayoría de los chicos tendrán un par de frases que los volverán salvajes cuando las mujeres los digan durante el sexo. Dígale qué son antes de llevarlo a la habitación. No te preocupes, ella lo recordará.
# 12 Hazlo con las luces encendidas. La mayoría de los chicos son visuales, por lo que si hay algo que los frena, podría ser la oscuridad. Tener sexo en la oscuridad te quita totalmente uno de tus sentidos. Esto puede aumentar a los demás y no es necesariamente algo malo, pero a veces simplemente verte a ti y a ella puede ser todo lo que se necesita.
# 13 No más porno. La adicción al porno puede ser un factor importante en la ansiedad de rendimiento y disfunción sexual. Probablemente no creas que eres adicto a la pornografía, pero pregúntate a ti mismo: ¿algún problema que tengas durante las relaciones sexuales sucede cuando estás solo viendo porno? Si la respuesta es no, existe una buena posibilidad de que el porno sea responsable de tu problema.
La pornografía establece expectativas terriblemente irreales y puede hacer que el sexo sea menos agradable. Como experimento, abandona todo el porno durante un mes. Pase lo que pase, no mire, lea ni mire ninguno. Cuando te masturbes, no uses televisión, películas, revistas o periódicos, mantén tu fantasía dentro de tu imaginación. Durante el sexo, te encontrarás mucho más en el momento. Los resultados pueden sorprenderlo.
¡Usted puede hacerlo!
La ansiedad de rendimiento y la disfunción sexual son una combinación compleja de causas físicas, psicológicas y emocionales. Por lo general, no hay una panacea. No ancle sus esperanzas por completo en una sola cosa, hacerlo aumenta la presión sobre usted mismo y lo prepara para fallar.
Disfrute el momento. No pienses en el sexo como el único acto de penetración y eyaculación. El sexo es el juego previo, la penetración y el juego posterior (abrazarse y abrazarse). La mayoría de las mujeres pueden lograr el orgasmo a través del sexo oral mucho más fácilmente que las relaciones sexuales regulares. Busque otras maneras de complacerla y sentirá que levanta un inmenso peso de sus hombros.
La reacción más común de una mujer al trastorno sexual de un hombre es autocrítica. No te preocupes, ella no se reirá de ti. De hecho, ¡las posibilidades de que ella se culpe a sí misma pueden ser más altas! Tranquilícela y hágale saber que no se trata de ella. Mientras seas un caballero y te comuniques con ella, ella querrá ayudarte, no molestarte.
Hay pocas cosas más angustiantes para los hombres que la ansiedad por el desempeño sexual. Pero si te decides a ello, te comunicas y trabajas en conjunto con estos 13 consejos para superar la ansiedad sexual, ¡tu próxima actuación merecerá un encore !
