es.justinfeed.com
¿Ha escuchado el dicho, "La actitud lo es todo"? y en este caso, sin duda es así. Cuando decides hacer las cosas todas las mañanas que orientan tu mente y tu cuerpo en una dirección positiva, es probable que sucedan cosas buenas.
En este mundo acelerado y tecnológicamente dependiente, muchas personas comienzan su mañana con el pie equivocado. . Son despertados por la alarma en su teléfono, y como ya tienen su teléfono en sus manos, también pueden revisar su Facebook, Twitter, Instagram, correos electrónicos y una variedad de otras cosas que bombardean la mente en es más vulnerable ¿Todavía te sientes culpable?
Obviamente, esta no es la forma de comenzar bien. ¡Así que estamos aquí con algunas rutinas matutinas para animarte!
Rutinas de la mañana para energizar y revitalizarte
Alrte un comienzo positivo todos los días te ayuda a asegurarte de que tu día continúe con una nota alta. Incluso si te levantas en el lado equivocado de la cama, por así decirlo, incorporar uno o dos de los siguientes hábitos en tu rutina matutina te preparará para un gran día.
# 1 Despertar temprano. Esta debería ser su primera prioridad, ya que necesitará más tiempo para disfrutar de su nueva y mejorada rutina matutina. Ahora, sé que esto probablemente suena como algo que nadie realmente quiere hacer, pero confía en mí cuando digo que cambias tu "tiempo tranquilo" ?? desde las últimas horas de la noche hasta las primeras horas de la mañana es más satisfactorio, y la diferencia que hace en su mente y cuerpo es bastante notable.
El momento ideal para despertarse * según la temporada * es durante el crepúsculo civil o simplemente antes del amanecer. Esto es perfecto, porque hay suficiente luz para ver, los pájaros ya están cantando y dando la bienvenida otro día, y podrás ver el amanecer, si eso es lo que dispara tu gatillo. Cuanto más pueda levantarse y retirarse con el sol, mejor se sentirá. Intente liberar una hora y media para usted mismo antes de salir por la puerta.
# 2 Tome un vaso de agua con limón. Después de dormir durante ocho horas, su cuerpo estará deshidratado. Beber un vaso de agua tibia con limón en ella rehidrata rápidamente su cuerpo y prepara su tracto digestivo para las comidas del día. Beber agua de limón también pone su cuerpo en un estado alcalino que hace que la enfermedad y la enfermedad se hagan más difíciles.
Use agua tibia para evitar sacudir su sistema a primera hora de la mañana. Si el sabor del limón es demasiado agrio para ti, agrega un toque de miel, preferiblemente cruda, para endulzarlo un poco.
# 3 Cepilla tu lengua. Si aún no raspaste o cepillas tu lengua como parte de su ritual de cepillado de dientes, querrá comenzar ahora mismo. Una vez que lo hagas, te preguntarás cómo alguna vez saliste de la casa sin hacerlo. No solo rascarse la lengua ayuda a eliminar el horrendo aliento de la mañana, sino que también guía a su cuerpo en el hecho de que es hora de levantarse y brillar. Como una ventaja adicional, la comida sabe mucho mejor cuando raspas tu lengua.
# 4 Haz algunos estiramientos. No tiene que ser nada extenuante, o incluso cualquier cosa que te haga sudar. Solo haga algunos estiramientos para aflojar sus músculos y hacer que su cuerpo se mueva. Incluso puedes usar este tiempo para hacer yoga o una rutina de ejercicios ligera si estás tratando de perder peso. Si todavía no eres un deportista habitual, comienza despacio y trabaja a tu propio ritmo. Deberías pasar de cinco a diez minutos cada mañana.
# 5 Rebote en un mini trampolín. El dinero que gastas en un mini trampolín bien vale la inversión. El ejercicio es de bajo impacto y funciona con cualquier nivel de condición física. Ni siquiera tiene que saltar muy alto para cosechar los beneficios. Simplemente rebotando en el trampolín cada mañana * aproximadamente 100 rebotes * es suficiente para estimular el drenaje linfático, mejorar la salud de la tiroides y tensar y tonificar cada grupo muscular del cuerpo.
Otra ventaja de rebote? Energiza su cuerpo de forma natural, por lo que puede evitar las bebidas azucaradas y con cafeína. Salta o rebota durante el día en cualquier momento que sientas que necesitas un rápido levantamiento.
# 6 Cepilla tu cuerpo. La práctica se llama cepillado en seco, y es una vieja práctica holística que estimula la circulación y se deshace de células muertas de la piel. Esencialmente, ayuda a su cuerpo a verse y sentirse mejor.
El truco para secar el cepillado es avanzar hacia su corazón. Comienza con los brazos o las piernas y ábrete paso. Cuando te hayas cepillado todo el cuerpo *, es posible que necesites la ayuda de otra persona para recuperar tu espalda *, puedes saltar a la ducha. El cepillo seco correcto para esta rutina es uno con cerdas lo suficientemente rígidas para exfoliar, pero no tan rígidas que duelen.
# 7 Inspírate en tu mente con música edificante. Ponte en el estado de ánimo adecuado escuchando música que te parezca hermosa o leer un libro que encuentres inspirador. Te preparas para el éxito cuando tu mente está pensando positivamente. Su cerebro está hambriento de información, así que aliméntelo con un "alimento para el cerebro" saludable? del mismo modo que alimentas a tu cuerpo con golosinas saludables.
Como nota al margen, puedes escuchar diferentes tipos de música según el tipo de día que tengas por delante. Por ejemplo, si tiene un día ocupado, lleno de acción, es posible que desee escuchar algo que lo impulse y esté listo para funcionar. Si sabes que tu día será estresante, algo un poco más calmante podría ser en orden.
# 8 Toma un batido verde. Nunca debes comenzar el día sin nutrir tu cuerpo. Un batido verde es una elección perfecta. La parte verde del batido es la parte más beneficiosa para el cuerpo, ya que es muy probable que sea col rizada, espinaca u otro tipo de hoja verde que contenga fitonutrientes, minerales y fibra. Encuentre una receta que le guste * Internet está llena de ellas * y tómela cada mañana.
¿No cree que un batido verde marca una gran diferencia? Establezca un temporizador durante 30 minutos después de que termine de beber uno y vea qué tan bien se siente.
# 9 Medite. Antes de comenzar el día, aclarar su mente puede ayudarlo a obtener una mentalidad más positiva. Realmente no hay "derecho"? o incorrecto"?? forma de meditar, por lo que lo que encuentre cómodo es perfecto. Escucha música suave, o no. Siéntate o acuéstate. Todo depende de ti, siempre y cuando pases unos minutos cada mañana enfocándote hacia adentro.
# 10 Sonríete a ti mismo. Lo sé, suena tonto, pero sonriéndote en el espejo por unos 30 segundos. cada día ayuda a aumentar su autoestima; es como darse un poco de ánimo. No tiene que ser una gran sonrisa tonta llena de dientes. Incluso un toque de sonrisa funciona de maravilla. Si sientes la necesidad de darte algunas palabras de aliento, hazlo. Este es el verdadero "mi tiempo", ?? donde puedes hablar a la parte más profunda de ti mismo para ofrecerte estímulo para pasar el día.
# 11 Elige tu top 3. Este ritual de la última mañana es importante. El mundo de hoy es una carrera acelerada que nos deja abrumados y calificados. Para evitar que esto suceda, haga una lista cada mañana de las tres cosas principales que debe hacer antes de que termine el día. Todo se trata de prioridades, por encima de todo, haz estas tres cosas.
Una vez que establezcas las prioridades, comienzas a darte cuenta de que algunas de las cosas más pequeñas por las que generalmente te estresas no son tan importantes, después de todo. De hecho, acumulará confianza para lograr cosas más grandes y mejores, y tendrá la capacidad de saber qué es lo más importante en su vida.
El truco aquí es solo incluir tres cosas en su lista. Más, y terminarás justo donde estabas antes. Lograr tres cosas importantes cada día es inspirador y alivia el estrés. Te sentirás increíble una vez que adoptes esta práctica.
No tienes que adoptar todos estos rituales en tu rutina matutina, pero agregar solo uno o dos hará una gran diferencia tanto mental como físicamente. Recuerde, usted posee el control de la dirección de su día. Depende de usted hacer que cada día sea genial.
