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Todos experimentan sentimientos de duda e inadecuación en algún momento de sus vidas. Es natural sentir menos que, especialmente cuando intentas algo nuevo o te encuentras en una situación desafiante. Estos tipos de sentimientos generalmente pasan rápidamente y no interfieren con alcanzar metas o tener éxito en la vida.
Por otro lado, esta autoconciencia temporal es algo más serio. Sentirse constantemente como si no fuera lo suficientemente bueno hasta el punto de que nunca prueba nada nuevo o nunca toma riesgos que podrían ayudarle a ser más exitoso o más feliz en su vida se llama baja autoestima. Y eso, mi amigo, nunca es algo bueno.
Ya sea que sufras de baja autoestima como resultado de algún trauma en tu pasado, o simplemente te encuentras mezclando en un segundo plano y esperando pasar desapercibido, allí son cosas que puede hacer para superar estos pensamientos dañinos y convertirse en la persona segura y segura de sí misma que desearía que fuera. Eche un vistazo a los siguientes signos de baja autoestima, fíjese si los nota en usted mismo y luego continúe leyendo para descubrir cómo agarrar la vida por las pelotas y hacerse cargo.
10 signos de que podría estar sufriendo de baja autoestima estima
Como dije, todos dudan de vez en cuando. Es natural y está bien. Sin embargo, si te pierdes las cosas porque no estás seguro de que eres lo suficientemente bueno, o pasas mucho tiempo envidiando a los demás por su éxito y felicidad pero te sientes impotente para que te ocurra, probablemente tengas baja autoestima.
La siguiente lista incluye signos de baja autoestima para ayudarlo a identificar el problema, de modo que pueda hacer algo al respecto.
# 1 Presta especial atención a lo que los demás piensan de usted. Está bien querer apelar a los demás. Por supuesto, quiere que todos piensen que es genial, inteligente, etc. Sin embargo, cuando pasa más tiempo preocupándose por lo que los demás piensan de usted en lugar de hacerse feliz, es un problema.
Este tipo de comportamiento a menudo conduce a usted haciendo cosas que normalmente no haría, o le hace guardar sus pensamientos para sí mismo porque le preocupa que no coincidan con las opiniones de los demás.
# 2 Siempre se compara con los demás. Ya sea que haya o no una razón para compararte, lo haces. En la mayoría de los casos, en tu mente, nunca estás a la altura. Compararte constantemente con los demás y siempre encontrando fallas en ti mismo puede dañar tu ya frágil ego.
# 3 Tienes una mala postura. Te encorvaras. No te pones de pie, dando la impresión de que no estás orgulloso de ti mismo. La mayoría de las personas no presta mucha atención a su postura, pero quítamela, los demás lo notan y eso hace la diferencia.
# 4 Los elogios te hacen sentir incómodo. Cuando alguien te hace un cumplido genuino, lo hace te retuerces Te sientes incómodo y no sabes cómo responder. Tiende a negar cumplidos dirigidos a usted tan pronto como son dados.
# 5 Tira la toalla demasiado rápido. Su falta de confianza hace que deje de esforzarse por sus objetivos antes de que apenas comience. En su mente, siente que no es digno de alcanzar el éxito, entonces ¿para qué molestarse? Alguien más probablemente esté más calificado, de todos modos.
# 6 La crítica constructiva se siente como un ataque personal. Cuando su jefe acude a usted con una sugerencia para mejorar su trabajo, siente que está siendo injusta. Solo sabes que está a punto de despedirte porque no puedes hacer nada bien. Si tu mejor amigo te dice que tu vestido amarillo no es tan halagador contigo y te sugiere que te pongas el azul, tus sentimientos se hieren y las lágrimas llenan tus ojos.
# 7 Pretendes que todo está bien, incluso cuando no es así. Te resulta más fácil fingir que todo está bien, y casi nunca expresas tu opinión * incluso cuando no estás de acuerdo * para evitar conflictos y apaciguar a los demás.
# 8 ¿Dices "lo siento"? todo el tiempo. Sientes que tienes que disculparte por todo. Casi todo lo que sale de tu boca * y prácticamente todo lo que haces * es motivo de disculpa, sin importar con quién estás o qué estás haciendo.
# 9 No puedes decidirte, incluso con la más simple de las decisiones. Te cuesta mucho tomar una decisión sólida sobre cualquier cosa. ¿Qué comida deberías comer? ¿De qué color debería pintar su baño? Incluso cuando finalmente logras tomar una decisión, a menudo cambias de opinión varias veces, esperando que alguien más tome una decisión por ti.
# 10 Te emociona hacer que los demás se sientan mal. Aunque no suele ser así una acción consciente, derribar a los demás y hacer que se sientan mal a menudo es el resultado de una baja autoestima. Si descubres que disfrutas ver a las personas más débiles que a ti mismo retorcerse mientras las menosprecias o las intimidas, lo más probable es que sufras de baja autoestima. Dejar pasar sus propias inseguridades sobre los demás es un signo clásico.
5 maneras de elevar su autoestima
No todo está perdido si tiene baja autoestima. En realidad, es bastante fácil aumentar tu confianza para ser más feliz y tener más éxito en la vida. Sigue leyendo para descubrir cómo.
# 1 Ayuda a los demás. El acto de ayudar a los demás en lugar de abatirlos realmente puede cambiar la forma en que te ves a ti mismo. Ofrecer una mano amiga también le da a los demás una razón para admirarlo. Te sentirás mejor contigo mismo que lanzar insultos.
# 2 Acepta cumplidos sin juzgar. La próxima vez que alguien te haga un cumplido, acéptalo de inmediato con un sincero "gracias". Ni siquiera te preguntes si te lo mereces o no. Solo acepta el hecho de que alguien piense que lo haces y eso es todo. Si te detienes a no dudar cada vez que alguien dice algo bueno de ti, rápidamente dejarás de saltar a esa conclusión automáticamente.
# 3 Deja de disculparte por cada pequeña cosa. Diciendo: "Lo siento". "¿?? es importante cuando comete un error o hace algo mal. No es algo que dices cuando un compañero de trabajo pide prestado un bolígrafo y no tienes uno. Tampoco es algo que dices cuando tu mejor amiga no está de acuerdo con tu postura sobre el control de armas. Guarde los "sorries" ?? para situaciones que realmente los necesitan.
# 4 Comprenda que no hay comparación entre usted y los demás. Hay tantas variables invisibles en juego cuando se compara con los demás. Incluso si tiene algo en común con alguien, puede haber cosas en su vida que usted desconozca.
Tenga en cuenta que la hierba no siempre es más verde al otro lado de la cerca, y concéntrese en las cosas que sabe y puede controlar sobre usted mismo. Hay una razón por la cual todos son diferentes. El mundo sería un lugar bastante aburrido si todos fuéramos iguales.
# 5 Probar afirmaciones positivas. Aumentar tu baja autoestima no va a suceder de la noche a la mañana. Además de tomar los pasos proactivos enumerados anteriormente, tienes que volver a entrenar tu cerebro para pensar de manera diferente. Las afirmaciones positivas funcionan bien para esto. Párate frente a un espejo cada mañana y recita mensajes positivos y edificantes para ti. Diga cosas como:
- "Me aman, y mis opiniones son importantes".
- "Tengo el control y puedo tomar mis propias decisiones".
- "Soy hermosa" /handsome/pretty."??
- "Soy una persona amable y generosa".
Cualquiera sea la situación, conviértalo en una afirmación positiva, mírate a ti mismo y dilo. Necesitas escuchar por tus propios labios que eres una persona valiosa y capaz.
La baja autoestima puede limitar tu capacidad de triunfar en todos los aspectos de tu vida, desde llegar a esa promoción hasta conseguir esa primera cita. Si no tiene confianza en sí mismo, los demás tampoco se sentirán seguros de usted.
Identifique las señales de advertencia de baja autoestima y luego siga los consejos anteriores para cambiar la forma en que se ve a sí mismo para mejor.
